家で出来る簡単な筋トレ教えてケロ

あんまり外出てないからちょっとでも運動しようと思ってて、家でするのにいい感じのメニューを教えてほしい

スクワット一日100回を目安に時間見つけてこまめにやる(実際運動し始めの頃は50回目安でいい) 筋トレは正直スクワット毎日やってたら運動不足解消にはなるけど、そっから突き詰めたいなら全身筋トレを部位ごとに分けて１週間でメニューを回す。ただ運動マジでしてないなら身体固まってて筋トレ効果薄いので、やる前に毎日ストレッチ。身体柔らかくしないと意味が無い。 有酸素のためにエアロバイクを導入するのもオススメ。俺はエアロバイク買いました。

>>2 スクワットって結構効果的なのか少しする程度だったからこれからは本腰入れてやってみます。 ストレッチとかもつべに載ってるような簡単なものでもいい感じですかね。 それと有酸素になるかは分かんないんですけど、出来るだけ外出れる日は１時間くらい散歩してるんだけど、エアロバイクのほうがいいかな？

>>3 散歩できるなら散歩のが優先度高い、エアロバイクは俺が引きこもりたいから買っただけ。散歩とかは足だけじゃなくて全身使うので絶対的に散歩のが優先度高いです。 ストレッチはまじで体を柔らかくするためならどんなやつでも大丈夫、つべにあるやつでOK。 怪我には気をつけて！応援してます。

>>4 散歩って最強なんだなって…。 マジでありがとうございます！怪我しないよう頑張ります！